Das Kapha-Dosha setzt sich aus den Elementen Erde und Wasser zusammen. Seine Eigenschaften sind Stabilität, Ruhe, Nährung und Ausdauer. Menschen mit Kapha-Dosha sind freundlich, mitfühlend, geduldig und vertrauenswürdig. Ihr Körper und ihr Nervensystem sind stark, sie verfügen über ein gutes Energiereservoir und strahlen oft eine ruhige, friedvolle Präsenz aus.

Gerät Kapha jedoch aus dem Gleichgewicht, kann es zu Stagnation kommen: Müdigkeit, Lethargie, träge Verdauung, übermäßige Anhänglichkeit, Neigung zu Gewichtszunahme, Schleimgefühl und Antriebslosigkeit können auftreten. Der Ausgleich von Kapha basiert auf den Prinzipien der Belebung, Aktivierung und Erwärmung.

Ziel ist es nicht, Kapha zu reduzieren, sondern die im unteren Bereich blockierte Energie in Bewegung zu setzen und Frische wiederherzustellen.

Charakteristika des Kapha-Doshas

Menschen mit dominantem Kapha-Dominanzelement sind stark, stabil und ausdauernd. Sie verfügen über eine hervorragende körperliche Ausdauer, reagieren aber langsamer auf Veränderungen. Sie sind emotional loyal und fürsorglich, neigen jedoch zu Zurückhaltung und Anhänglichkeit.

Anzeichen eines Kapha-Ungleichgewichts

Anzeichen einer Kapha-Überaktivität treten in der Regel langsam und allmählich auf.

• Müdigkeit, Schweregefühl

• langsame Verdauung, Blähungen

• Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen

• Depression, Apathie

• übermäßige emotionale Bindung

• Mangelnde Motivation

• schleimiges Gefühl im Körper

Kapha ist stabil, wird aber leicht schwerfällig und stagnierend, wenn es zu lange nicht in Bewegung ist.

Kapha im Alltag ausgleichen

Für den Kapha-Typ sind Wärme, Schwung und Dynamik entscheidend. Alles, was Wärme, Aktivität und Leichtigkeit vermittelt, wirkt harmonisierend.

Morgenroutine für Kaphas

• vorzugsweise vor Sonnenaufgang aufwachen.

• warmes Wasser oder Ingwertee

• ein leichtes Frühstück, das die Verdauung nicht belastet

• Belebende Morgengymnastik oder zügiger Spaziergang

• Vermeiden Sie: langes Faulenzen, kalte Frühstücksgetränke, zu schweres Essen

Intraday-Saldo

• leichte, würzige, warme Gerichte

• Belebende Gewürze: Ingwer, Cayennepfeffer, schwarzer Pfeffer, Kurkuma

• regelmäßige Bewegung, kurze Spaziergänge oder aktivere Bewegung

• Vermeiden Sie: kalte Speisen, fettreiche Milchprodukte, zuckerhaltige Lebensmittel, übermäßige Ruhe

Abendliche Ruhezeit

• leichtes Abendessen früh

• heiße Dusche

• kurze, einfache Yoga-Übung oder Mobilisierung

• Vermeiden Sie: zu langes Liegen, nächtliche Snacks, kalte Getränke

Was sollte ein Kapha-Typ essen?

Eine leichte, warme, würzige und anregende Ernährung ist ideal für Kapha. Alles, was zu ölig, schwer oder kühlend ist, sollte vermieden werden.

Empfohlene Gerichte

• gedünstetes und gebratenes Gemüse

• Mung Dal, Linsen

• Quinoa, Gerste, Buchweizen

• Äpfel, Granatäpfel, Beeren

• wärmende Gewürze: Ingwer, Kurkuma, Zimt, Cayennepfeffer

Zu vermeidende Lebensmittel

• kalte Speisen und Getränke

• zu süße Gerichte

• fettreiche Milchprodukte

• frittierte, fettige Speisen

• zu viel Salz und Zucker

Welche Yoga-Art ist ideal für Kapha?

Durch belebende, wärmeerzeugende und dynamische Übungen wird das körperliche und geistige Gleichgewicht des Kapha-Typs wiederhergestellt.

Empfohlene Yoga-Stile

• Vinyasa-Flow

• stärkere Hatha-Maga-Therapie

• Energieübungen

• Aktive Yoga-Übungen zum Start in den Tag

Stile, die man vermeiden sollte

• zu langsam, zu passive Stunden

• Sport treiben in einem kalten Raum

• statische Posen, die über einen längeren Zeitraum eingenommen werden

Ayuna-Ritual-Empfehlung für Kaphas

Für den Kapha-Typ sind Yogamatten mit einer belebenden, griffigen und stabilen Oberfläche ideal. Hellere Farben und eine strukturierte Oberfläche fördern Motivation und Aktivität.

Empfohlene Produkte

• Gaiam Intense Rust Sonnenuhrblume Yogamatte

• Gaiam Sonne & Mond Yogamatte

• Die ätherische Ölmischung „Inner Fire“ steigert Energie und Motivation.

Zusammenfassung

Die Harmonisierung des Kapha-Doshas basiert auf den Prinzipien von Bewegung, Wärme und Leichtigkeit. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine anregende Yoga-Praxis tragen dazu bei, Frische und Vitalität wiederherzustellen. Kapha funktioniert optimal, wenn es in Bewegung ist, inspiriert wird und Leichtigkeit empfindet.