Santosha – Zufriedenheit im Yoga und im Alltag praktizieren

Eine der größten Herausforderungen der modernen Welt ist nicht der Mangel, sondern ein ständiges Gefühl der Unzufriedenheit . Es könnte immer mehr geben: mehr Erfolg, mehr Geld, mehr Zeit, einen besseren Körper, ein friedvolleres Leben. Die Philosophie des Yoga erkannte jedoch schon vor Jahrtausenden, dass die Quelle des wahren Leidens nicht das ist, was wir nicht haben, sondern unsere Unfähigkeit, das zu erlangen, was wir haben .

Santosha , das zweite Prinzip der Niyamas, lehrt genau dies: die Kunst der Zufriedenheit .

Was ist Santosha?

Santosha ist ein Sanskritwort und bedeutet Zufriedenheit, innere Ruhe und Akzeptanz . Es bedeutet weder Passivität noch Ziellosigkeit. Vielmehr beschreibt es einen inneren Zustand, in dem äußere Umstände unseren Seelenfrieden nicht bestimmen .

Laut Patanjali:

„Die Ausübung von Santosha bringt unvergleichliches Glück.“

Dieses Glück ist keine Euphorie, keine anhaltende Freude, sondern ein stilles, beständiges Gefühl innerer Geborgenheit .

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Santosha ist nicht dasselbe wie Selbstzufriedenheit.

Ein häufiges Missverständnis besteht darin, dass Zufriedenheit oft mit Verzicht verwechselt wird. Santosha bedeutet nicht:

• sich nicht entwickeln,

• Ändere dich nicht,

• Strebe nicht danach.

Aber es lehrt Folgendes:
Verliere auf deinem Weg nach vorn den gegenwärtigen Moment nicht aus den Augen .

Du magst Pläne, Wünsche und Ziele haben – aber diese bestimmen nicht deinen Selbstwert.

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Santosha in der Yogapraxis

Auf der Matratze zeigt sich Santosha ganz ehrlich.

• wenn du dich nicht mit der Person vergleichst, die neben dir übt.

• wenn du nicht wütend auf deinen Körper bist, weil er heute anders funktioniert.

• Wenn man akzeptiert, dass eine Pose für den heutigen Tag „genügend“ ist, ist sie nicht perfekt.

Santosha bedeutet hier:
Du respektierst deinen jetzigen Standpunkt .

Yoga-Übungen sind nicht jeden Tag intensiv, nicht jeden Tag tiefgründig. Und das ist in Ordnung. Santosha legt Wert darauf, dass es bei der Praxis nicht um Leistung geht, sondern um die Verbindung zu sich selbst.

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Santosha im Alltag

Im Alltag stellt Santosha vielleicht sogar eine noch größere Herausforderung dar. Wir leben in einem ständigen Vergleich:

• Das Leben der Anderen,

• die Körper anderer Menschen,

• die Erfolge anderer.

In solchen Situationen Zufriedenheit zu üben bedeutet nicht, die Schwierigkeiten zu leugnen. Es bedeutet, sich nicht vollständig mit ihnen zu identifizieren .

Santosha kann zum Beispiel Folgendes sein:

• Morgens dankbar sein für das, was man hat, bevor man sich auf das konzentriert, was einem fehlt.

• Die kleinen Rituale wahrnehmen: die Wärme einer Tasse Tee, ein ruhiger Atemzug, ein stiller Moment.

• Akzeptiere, dass du nicht immer "bereit" sein musst.

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Warum ist Santosha besonders um Weihnachten herum relevant?

Die Feiertage bringen oft keinen Frieden, aber:

• Erwartungen

• Überlast,

• Einhaltung,

• Vergleich.

Santosha dient in diesem Fall als interne Erinnerungshilfe:
Ein Urlaub muss nicht perfekt sein, um echt zu sein .

Innerer Frieden hängt nicht von der Menge an Dekorationen, der Anzahl der Geschenke oder der erledigten Aufgaben ab. Er hängt vielmehr davon ab, wie präsent wir im gegenwärtigen Moment sind .

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Wie praktiziert man Santosha bewusst?

Einige einfache, aber tiefgründige Übungen:

• Dankbarkeitstagebuch : 3 Dinge pro Tag, für die du dankbar bist – auch wenn sie klein sind.

• Entschleunigung : eine bewusst verlangsamte Aktivität jeden Tag (Tee trinken, spazieren gehen, dehnen).

• Selbstgesprächsbeobachtung : Wie sprichst du mit dir selbst, wenn du einen Tag hast, an dem du dich „nicht gut genug“ fühlst?

• Weniger Vergleiche : bewusste Präsenz auch in den sozialen Medien.

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Santosha und bewusstes Leben

Bewusstes Leben – ob Yoga, Ayurveda oder Nachhaltigkeit – basiert immer auf demselben Fundament: Zufriedenheit mit dem, was bereits vorhanden ist , nicht ein ständiges Verlangen nach dem, was noch fehlt.

Santosha hilft:

• innere Spannungen verringern

• Selbstakzeptanz stärken,

• Freude an alltäglichen Ritualen finden.

Dies ist die innere Qualität, die Ihnen langfristige Stabilität verleiht , nicht nur ein kurzzeitiges Wohlgefühl.

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Ayuna-Ritual-Tipp – Santosha in der Praxis

Schaffen Sie sich ein einfaches, wiederkehrendes Ritual , das nicht an Leistungsdruck geknüpft ist. Eine ruhige Yoga-Übung, eine kurze Meditation oder ein stiller Moment am Morgen können Ihnen helfen, sich auf „genug“ statt auf „mehr“ zu konzentrieren.