Svadhyaya – der Weg der Selbsterkenntnis und ehrlichen Selbstreflexion

Yoga lehrt uns nicht nur, gelassener, akzeptierender oder flexibler zu werden. Es gibt auch einen weniger angenehmen, aber dennoch wesentlichen Aspekt: ​​die Auseinandersetzung mit uns selbst . Unter den Niyamas verkörpert Svadhyaya diese Qualität.

Svadhyaya bedeutet Selbsterkenntnis, Selbstprüfung, das Lernen über uns selbst . Es geht nicht darum, alles so hinzunehmen, wie es ist. Und es geht auch nicht darum, alles loszulassen. Svadhyaya sagt:
Betrachte, was du hast, und verstehe es.

Worin besteht der Unterschied zwischen Svadhyaya und Akzeptanz?

Das ist die wichtigste Frage.

• Santosha : Ich akzeptiere meine jetzige Situation.

• Ishvara Pranidhana : Ich lasse los, was ich nicht kontrollieren kann.

• Svadhyaya : Ich untersuche, warum ich hier bin und welchen Anteil ich daran habe.

Svadhyaya beruhigt nicht, sondern klärt . Es reduziert Spannungen nicht automatisch – aber langfristig beseitigt es deren Ursache.

Svadhyaya in der Yogapraxis

Auf der Matte erscheint Svadhyaya, wenn wir unsere Reaktionen bemerken.

• Warum werde ich bei einer bestimmten Pose ungeduldig?

• Warum muss ich es immer übertreiben?

• Warum gebe ich zu früh auf?

• Warum vergleiche ich mich mit anderen?

Svadhyaya sagt nicht: „Das ist schlecht.“ Es fragt: Was geschieht in mir?

Eine Asana kann wie ein Spiegel wirken. Sie zeigt nicht nur den Körper, sondern auch die inneren Muster. Svadhyaya beginnt, wenn wir diese Signale nicht ignorieren, sondern sie mit Neugier beobachten.

Selbstwahrnehmung im Alltag

Im Alltag ist Svadhyaya oft unangenehm, weil es Verantwortung erfordert.

Es genügt nicht zu sagen:

• „So bin ich.“

• "Diese Situation hat mich aus meiner Situation herausgeholt."

• „Ich empfinde so wegen anderer.“

Svadhyaya stellt die Frage:

• Welche Rolle spiele ich dabei?

• Welches Muster wiederholt sich?

• Was versuche ich zu vermeiden?

• Was soll ich nicht sagen?

Das ist keine Selbstvorwürfe. Das ist Bewusstsein . Und Bewusstsein ist der einzig wahre Ausgangspunkt für Veränderung.

Warum nicht Rache und warum nicht Selbstgeißelung?

Wichtiger Unterschied:
Svadhyaya ist wertfrei .

Es geht nicht darum, schlecht, fehlerhaft oder unzulänglich zu sein. Es geht um Verhaltensmuster , und diese haben ihren Grund. Wenn wir sie nicht erkennen, schaffen wir immer wieder dieselben Situationen – sei es beim Yoga, in Beziehungen oder im Beruf.

Svadhyaya hilft Ihnen, die Frage „Warum passiert mir das immer wieder?“ hinter sich zu lassen und die Perspektive einzunehmen: „Was lehrt mich das?“

Svadhyaya und bewusstes Leben

Bewusstes Leben bedeutet nicht nur, langsamer zu werden und Dinge hinzunehmen. Es bedeutet Ehrlichkeit sich selbst gegenüber. Svadhyaya ist die Praxis dieser Ehrlichkeit.

Das könnte Folgendes sein:

• Tagebuch schreiben

• regelmäßige Selbstreflexion,

• bewusstes Lesen,

• oder auch nur eine wiederkehrende emotionale Reaktion zu beobachten, ohne sie sofort zu erklären.

Svadhyaya bietet keine schnellen Lösungen. Es initiiert jedoch tiefgreifende und dauerhafte Veränderungen .

Warum ist das besonders wichtig vor oder nach dem neuen Jahr?

Das neue Jahr ist oft mit guten Vorsätzen verbunden. Doch Svadhyaya fragt:
Warum möchte ich mich verändern?

Es sucht nicht nach oberflächlichen Zielen, sondern nach innerer Motivation. Es hilft uns zu erkennen, was wir aus Gewohnheit tun und was wir wirklich verändern wollen.

Dieses Prinzip verhindert, dass wir uns im Kreis drehen – nur mit einem neuen Kalenderjahr.

Ayuna-Ritual-Tipp – Svadhyaya in der Praxis

Mache dir regelmäßig nach dem Üben kurze Notizen. Nicht über die Asanas, sondern über deine Empfindungen. Was fiel dir leicht, was war schwierig und welche Gedanken kamen dir dabei in den Sinn? Das ist eines der einfachsten, aber wirkungsvollsten Mittel zur Selbsterkenntnis.