Ha most kezdenék jógázni a harmincas éveimben
Megosztás
A harmincas években a test még erős, de már nem mindegy, hogyan terheljük. A regeneráció lassabb, a stressz több, és a napok gyakran sűrűbbek, mint korábban. Ha most kezdenék jógázni ebben az életkorban, nem az lenne a célom, hogy mindig a maximumot hozzam ki magamból, hanem az, hogy hosszú távon is jól működjek.
Ebben az életszakaszban még teljesen helye van a flow vagy a hatha jógának, de már nem mindegy, mikor és milyen arányban. Ami korábban minden nap belefért, az most könnyen túl sok lehet, ha nincs mellette megfelelő ellensúly.
Mi változik a jógához való viszonyunkban?
A harmincas évekre egyre jobban érezzük a test visszajelzéseit. Feszültebb vállak, merevebb csípő, nyugtalanabb alvás jelzi, ha túl sokat vállalunk. A jóga itt már nem csak levezetés, hanem újrarendezés. Segít abban, hogy ne állandóan túlpörgött állapotban működjünk.
Hogyan kezdenék el reálisan?
Ha most kezdenék jógázni, tudatosan váltogatnám az intenzitást. Vannak napok, amikor jól esik egy dinamikusabb flow vagy hatha gyakorlás, és vannak napok, amikor a test inkább lassabb, földelő mozgást kíván.
Ebben az életkorban a legnagyobb ajándék a választás szabadsága:
– mikor mozgok dinamikusan
– mikor lassítok
– mikor csak átmozgatok és pihenek
A rendszeresség fontosabb lenne, mint az intenzitás.
Egy kiegyensúlyozott rituálé harmincas évekre
A rituálé ebben az életkorban már nem csak a testnek szól, hanem az idegrendszernek is. Egy jól működő gyakorlás így nézhet ki:
– néhány perc megérkezés
– 10–15 perc mozgás (flow vagy hatha, aznapi állapot szerint)
– levezetés és relaxáció, amit nem hagyunk ki
Ez a felépítés segít abban, hogy a jóga ne csak elfárasszon, hanem valóban feltöltsön.
Spiritualitás gyakorlatiasan
A harmincas években a spiritualitás sokszor azt jelenti, hogy megtanulunk nemet mondani. Nem minden nap ugyanazt kell csinálni, és nem kell mindig erősnek lenni. Egy rövid megállás, egy tudatos döntés vagy egy naplóba leírt gondolat sokkal mélyebb hatással lehet, mint bármilyen hosszú meditáció.
A jóga szerepe a kiegyensúlyozottságban
Ha most kezdenék jógázni ebben az életkorban, olyan gyakorlást választanék, ami alkalmazkodik hozzám. A jóga itt már nem hajt, hanem megtart. Segít abban, hogy a sok szerep és feladat között legyen egy stabil pont, ahová vissza tudok térni.
Ayuna mini rituálé – harmincas évekre
Válassz egy gyakorlást az aznapi energiaszintedhez. Ha dinamikus volt, adj időt a levezetésre. Ha lassú volt, figyeld meg, hogyan változik a tested. A végén kérdezd meg magadtól: mire van most valóban szükségem?
