Ishvara Pranidhana – az elengedés és a bizalom gyakorlása

A jóga egyik legfinomabb, mégis legnehezebb tanítása az elengedés. Nem azért, mert ne értenénk a jelentését, hanem mert a mindennapi életünk szinte minden ponton az ellenkező irányba nevel: kontrollra, tervezésre, eredményekre, bizonyításra. Az Ishvara Pranidhana, a niyamák utolsó alapelve, éppen ezt az állandó kapaszkodást hívja megvizsgálni.

Az ishvara pranidhana jelentése: odaadás, elengedés, bizalom egy nagyobb rend felé. Nem vallási dogma, nem hitrendszer, hanem belső hozzáállás. Annak felismerése, hogy nem minden rajtunk múlik – és hogy ez nem kudarc, hanem megkönnyebbülés.

Mit jelent valójában az Ishvara Pranidhana?

A jóga filozófiájában Ishvara nem egy konkrét istenség, hanem a tudatosság, a rend, az élet áramlása. Az ishvara pranidhana tehát nem vak hitet kér, hanem azt a belső döntést, hogy nem akarunk mindent kontrollálni.

Ez az alapelv nem passzivitásra tanít. Nem arról szól, hogy ne tegyünk erőfeszítést, ne tervezzünk, ne vállaljunk felelősséget. Éppen ellenkezőleg:
– megtesszük, amit tudunk,
– a legjobb tudásunk szerint cselekszünk,
– majd elengedjük az eredményhez való görcsös ragaszkodást.

Ez az elengedés a valódi belső szabadság egyik formája.

Ishvara Pranidhana a jógagyakorlatban

A matracon az ishvara pranidhana gyakran akkor jelenik meg, amikor egy póz „nem akar sikerülni”. Amikor a test nem enged tovább, amikor a légzés kapkodóbb, amikor a figyelem elkalandozik. Ilyenkor két út van: erőltetés vagy elfogadás.

Az elengedés gyakorlata itt nem azt jelenti, hogy feladjuk, hanem hogy meghalljuk a test jelzéseit. Visszalépünk, módosítunk, pihenünk. Nem azért, mert gyengék vagyunk, hanem mert tiszteljük a folyamatot.

A savasana talán az ishvara pranidhana legszebb megnyilvánulása. Ott, ahol már nincs mit „csinálni”, csak jelen lenni. A gyakorlás végén, amikor elengedjük az irányítást, és megengedjük magunknak a teljes passzivitást. Ez sokak számára nehezebb, mint bármelyik ászana.

Kontroll és elengedés a mindennapokban

A hétköznapokban az ishvara pranidhana talán még nagyobb kihívás. Szeretnénk tudni, mi lesz holnap. Szeretnénk biztosítékokat, visszajelzéseket, eredményeket. A folyamatos kontroll azonban gyakran nem biztonságot ad, hanem feszültséget.

Az elengedés itt nem azt jelenti, hogy nem törődünk a dolgokkal. Inkább azt, hogy:

• nem akarunk mindent előre látni,

• nem azonosulunk teljesen a kimenetellel,

• megengedjük, hogy az élet reagáljon ránk.

Az ishvara pranidhana segít abban, hogy a kudarcokat ne személyes vereségként éljük meg, a sikereket pedig ne kizárólag saját érdemként. Ez a szemlélet csökkenti az egót, és növeli a belső rugalmasságot.

Miért különösen fontos ez az alapelv az év végén?

Az év vége gyakran a számvetés ideje. Mit sikerült megvalósítani, mit nem. Mi maradt el, mi csúszott, mi nem úgy alakult, ahogy terveztük. Ilyenkor könnyen belecsúszunk az önvádlásba vagy a túlzott kontrollba.

Az ishvara pranidhana ilyenkor finoman emlékeztet arra, hogy nem minden tanulság azonnal látható. Van, ami csak később nyeri el az értelmét. Az elengedés ilyenkor nem feladás, hanem bizalom abban, hogy a dolgok a maguk idejében rendeződnek.

Ez az alapelv segít abban, hogy az év vége ne nyomás, hanem lezárás legyen. Nem tökéletes, de őszinte.

Az elengedés gyakorlása lépésről lépésre

Az ishvara pranidhana nem egyik napról a másikra történik. Apró gyakorlatokban él:

• megfigyelni, mikor akarunk túlzottan irányítani,

• tudatosan kiengedni egy helyzetet, amit nem tudunk megoldani,

• elfogadni a bizonytalanságot anélkül, hogy azonnal betöltenénk válaszokkal,

• visszatérni a légzéshez stresszhelyzetben.

Az elengedés nem gyengeség, hanem belső intelligencia.

Ishvara Pranidhana és a tudatos életmód

A tudatos élet nem csak arról szól, mit teszünk hozzá az életünkhöz, hanem arról is, mit tudunk elengedni. Szokásokat, elvárásokat, túlzott megfelelést. Az ishvara pranidhana ebben az értelemben a belső rendrakás egyik legmélyebb eszköze.

Ez az alapelv segít abban, hogy:

• kevesebb belső zajjal éljünk,

• rugalmasabban reagáljunk a változásokra,

• és megtanuljunk bízni abban, hogy nem kell mindent egyedül cipelnünk.

Ayuna Ritual tipp – Elengedés a gyakorlatban

Adj magadnak rendszeresen olyan időt, amikor nincs cél, nincs teljesítmény. Egy lassú, vezetés nélküli gyakorlás, egy csendes ülés vagy egy esti levezetés segíthet abban, hogy a kontroll helyett a bizalom kerüljön előtérbe.