A kapha dosha a föld és a víz elemekből épül fel. Minőségei a stabilitás, nyugodtság, táplálás és kitartás. A kapha típusú emberek kedvesek, együttérzők, türelmesek és megbízhatók. Testük és idegrendszerük erős, energiatároló képességük jó, és gyakran nyugodt, békés jelenléttel bírnak.

Kibillenés esetén azonban a kapha stagnálóvá válhat: fáradtság, levertség, lassú emésztés, túlzott ragaszkodás, hízásra való hajlam, nyálkás érzet és motivációhiány jelenhet meg. A kapha kiegyensúlyozása az élénkítés, aktiválás és melegítés elvére épül.

A cél nem a kapha lecsökkentése, hanem a lent rekedt energia mozgásba hozása és a frissesség visszaállítása.

A kapha dosha jellemzői

A kapha dominanciájú emberek erős testfelépítésűek, stabilak és kitartóak. Ők rendelkeznek a legjobb fizikai állóképességgel, ugyanakkor lassabban reagálnak változásokra. Érzelmileg hűségesek, gondoskodók, de hajlamosak az önelnyomásra és a ragaszkodásra.

A kapha kibillenésének jelei

A kapha túlműködés jelei általában lassan, fokozatosan jelennek meg.

• fáradtság, nehéz érzet

• lassú emésztés, puffadás

• hízás, vízvisszatartás

• levertség, apátia

• túlzott érzelmi ragaszkodás

• motivációhiány

• nyálkás érzet a testben

A kapha stabil, de könnyen válik nehézzé és állóvá, ha túl hosszú ideig nincs mozgásban.

A kapha kiegyensúlyozása a mindennapokban

A kapha típus számára a melegítés, a lendület és a dinamika kulcsfontosságú. Minden, ami hőt, aktivitást és könnyedséget hoz, harmonizáló hatású.

Reggeli rutin kapháknak

• ébredés lehetőleg napkelte előtt

• meleg víz vagy gyömbértea

• könnyű reggeli, amely nem terheli az emésztést

• energizáló reggeli gyakorlás vagy gyors séta

• kerülendő: hosszú lustálkodás, hideg reggeli italok, túl nehéz étel

Napközbeni egyensúly

• könnyű, fűszeres, meleg ételek

• élénkítő fűszerek: gyömbér, cayenne, fekete bors, kurkuma

• gyakori mozgás, rövid séták vagy aktívabb gyakorlás

• kerülendő: hideg ételek, nehéz tejtermékek, cukros fogások, túlzott pihenés

Esti lecsendesítés

• könnyű vacsora korán

• meleg zuhany

• rövid, könnyed jógagyakorlás vagy mobilizáció

• kerülendő: túl sok fekvés, késő esti nassolás, hideg italok

Mit egyen a kapha típus?

A kapha számára a könnyű, meleg, fűszeres és aktiváló étrend a legideálisabb. Kerülni kell mindent, ami túl olajos, nehéz vagy hűtő hatású.

Ajánlott ételek

• párolt és sült zöldségek

• mung dhal, lencse

• quinoa, árpa, hajdina

• alma, gránátalma, bogyós gyümölcsök

• melegítő fűszerek: gyömbér, kurkuma, fahéj, cayenne

Kerülendő ételek

• hideg ételek és italok

• túl édes fogások

• nehéz tejtermékek

• sült, olajos ételek

• túl sok só és cukor

Milyen jóga ideális a kapha számára?

A kapha testi és lelki egyensúlyát az élénkítő, hőt termelő és dinamikus gyakorlás hozza vissza.

Ajánlott jógastílusok

• vinyasa flow

• erőteljesebb hatha

• energizáló gyakorlások

• aktív napindító jógák

Kerülendő stílusok

• túl lassú, túl passzív órák

• hideg helyiségben végzett gyakorlás

• hosszú ideig tartott statikus pózok

Ayuna Ritual ajánlás kapháknak

A kapha típus számára az élénkítő, tapadós és stabil felületű jógaszőnyegek ideálisak. Az élénkebb tónusok és a texturált felület motivációt és aktivitást támogat.

Ajánlott termékek

• Gaiam Intense Rust Sundial Flower jógaszőnyeg

• Gaiam Sun & Moon jógaszőnyeg

• Belső Tűz illóolaj-keverék az energiaszint és motiváció növelésére

Összefoglalás

A kapha dosha harmonizálása a mozgás, melegség és könnyedség elvén alapul. A megfelelő étrend, a rendszeres aktivitás és az energizáló jógagyakorlás segít visszahozni a frissességet és vitalitást. A kapha akkor működik optimálisan, amikor mozog, inspirálódik és könnyedebbé válik.